co zjesc

[...] te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, mas zmozliwosc chodzic [...]

[...] się tak rozdrabniać. Zastosuj się do wyżej wymienionych zaleceń i wklej jeszcze raz rozpiskę diety. Posilki 2,3,4 jem w pracy jakby co. Co do posilku 3,5 i 7 to nie dam rady zjesc na raz wiecej niz 100g ryzu (Juz probowalem :D). Moze jakis posilek wymienic na kolejna porcje gainera? I utne bialko do ok 130g ale to rano bo zaraz do pracy wychodze. [...]

[...] ciala na jednym treningu (ale nie hst). Po miesiacu, dwoch mozesz smialo wejsc na trening dzielony. Natomiast co do gainera to najpierw uloz sobie diete (tyle ile jestes w stanie zjesc), jezeli beda braki uzupelniaj gainerem/bialkiem/bulkiem, jezeli nie to naturalnie jest on niepotrzebny. Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2007-03-16 15:47:29

Jesli chodzi o gramature to nie do wszystkiego biore ja pod uwage ( co pewnie jest bledem ). Bede wypisywal rozne warianty,bo nie codziennie dam rade zjesc to samo :( SNIADANKO: DEXTROZA na czczo godz 11.00 ;) Iwariant: 250ml mleka 0,5% + plus sporo platkow. Do tego wkrajam sobie banana lub dwa w dni treningowe IIwariant: 120gram tunczyka w sosie [...]

Witajcie ponownie, chciałbym odświeżyć swój temacik zapytaniem :) Mianowicie chodzi mi teraz o zmielenie płatków :) Czy taka mąka z płatków owsianych już nie potrzebuje wrzątku bądź ciepłej wody ? Pytam bo mam cholerną trudność, a raczej nie jestem w stanie nawet zjeść tylu na śniadanie. Ja nie wiem jak wy potraficie wcisnąć w siebie 100gram [...]

dobra obliczyłem już tym kalkulatorkiem mniej więcej.. podaje dietkę: 7:10 otręby owsiane 100g 18b/9t/44w mleko 15b/3t/24w całość 535 kcal 33b/12t/68w 10:30 chleb pełnoziarnisty 60g 5b/4t/26w polędwica sopocka 100g 20b/9t/0w całość 331 kcal 25b/13t/26w 13:00 chleb pełnoziarnisty 60g 5b/4t/26w ser gouda 100g 25b/20t/0w całość 454 kcal 30b/24t/26w [...]

ooo dziękuje kolego wkońcu pierwsza normalna wypowiedź Wiesz ja rano zjem normalnie płatki lub coś porządne śniadanie Do pracy będe brał jeden obiad zjem go zimny ale cóż i tak nie zawwsze będe mógł go zjeść na 100% nie systematycznie i o tych samych godzinach I też myślałem żeby systematycznie pić co 2,30 godz Np jem o 9 śniadanie 11 30 porcja [...]

Mailem mailem. Skoro nie masz kasy,tak jak ja to sprawa jest bardizej skomplikowana.Jedzenie jest drogie,czasem nawet droższe nie odrzywka. Ja właśnie zasuwam np. serek z makaronem i smażonymi jabłkami Mimo wszystko,zjeść 150 gram, białka nie jest trudno.Trudniej już,paradoksalnie,moze byc z węglami... Daj spis tego co sie w domu spożywa,a moze [...]

gdyby pleśn na serach pleśniowych byłaby rakotwórcza, to w zasadzie taki ser nie byłby dopuszczony do sprzedaży, nie uważasz? Gatunków, szczepów pleśni jest mnóstwo i tylko część z nich wytwarza mykotoksyny, które są niebezpieczne dla człowieka (np. aflatoksyna, patulina), znajdziesz je np. w spleśniałych owocach, mięsie itp, no ale nie w serze [...]

[...] nie dam rady jak czytałem to dowiedziałem sie ze jestem ektomorfikiem i jest bardz trudno nabrac masy to dieta dla kolesia co wazy 70kg a ja waze 60kg a wiec powinienem zjesc jeszcze wiecej ja nie mam czasu zeby siedziec w kuchni i gotowac i jesc co 2 godz a po zatym nue zjem tak duzo co teraz? Pomocy Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami [...]

Czytałem kiedyś taki kurs "szybkiej nauki". Wydaje mi się, że po prostu zbyt wiele myślisz o siłowni, tym co musisz zjeść itd, a nie o tym, co robisz w danej chwili, np. kiedy się uczysz. Pozatym postaraj się, żeby w czasie nauki nic Cię nie rozpraszało, znajdź sobie jedno miejsce, w którym będziesz się uczył i ucz się czytając tylko [...]

[...] do oslabienia. Jesli u kogos jest inaczej to gratuluje i wcale nie zabraniam bycia wegetarianinem. Ale np. jesli chodzi o mnie to umarlbym po miesiacu. Musze dziennie zjesc przynajmniej ta jedna piers lub udko...Nie moglbym bez tego zyc. A jak bylem na diecie bezmiesnej...(chcialem sprobowac) to bylem jak flaki z olejem. Facet jako [...]

[...] polozników, z całego kraju. Na pewno znajdziesz jakis kontakt do kogos kto podsunie ci odpowiednie rady. No a przecież jesli odzywiasz sie naprawde prawidlowo (a nie tylko tak by szybciej i taniej cos zjesc) to z pewnościa nie masz sie czym martwić. Moja przyjaciółka nie je mięsa 0d 13 roku zycia (nie lubi) a ma śliczna 2 letnią córeczke

Nie napisalem, ze jestem wegetarianinem zdarza mi sie zjesc rybe, jem jajka i pije czasem rosłł. Ale uwazam, ze jedzenie miesa czesciej niz raz w tygodniu jest niezdrowe. Taka dieta jak mam teraz dobrze mi sluzy, po co przemeczac sie ciezkostrawnym jedzeniem?

Michał, czyli 30-60 minut po posiłku mam zjeść posiłek składający się z 35-84g węglowodanów i ok. 35g białka - co polecasz?. Co sądzisz o gainerkach np. MASS XXL smak czekoladowy 2kg preparat welowodanowo-bia3kowy ?. Lub o WHEY PROTEIN concentrate 80% /opak.1500g/ (koncentrat białka serwatkowego 80% smak naturalny)?. Co bardziej polecasz?. [...]

Jeszcze robiłem klatkę na skosie 40kg 10-9-9 triceps wąsko sztangą 25 kg 14-15-14 tricpe hantla za głowę 7 kg tu były największe problemy bo zrobiłem 7 powt i nie mogłem zrobić więcej w jednej serii... pompki na krzesłach jakoś 2x10 Rozgrzewke robię podobną co trening. Hmm pierwszy dzień szkoły, więc może rzeczywiście jakiś nie udany dzień.Ledwo [...]

[...] za soga odbijam:) co do diety to staram sie jesc duzo weglowodanów wieczorem przed spaniem biały ser w duzych ilosciach wiadomo białko tez potrzebne, jem zazwyczaj 5 posiłkow dziennie czasem zdazy sie zjesc jakies frytki czy cos w tym stylu ale staram sie to ograniczac do minimum nie trzymam scisłej diety po prostu mi sie nie chce heh pozdrawiam

Witaj. Powiem wprost.Nie jestem zawodowcem,nawet amatorem który jeszcze nie startuje w zawodach i nie bede trzymal diety co do g. i kcla.Trenuje na tyle ze intuacyjnie wiem ile musze zjesc,jem duzo i staram sie jesc zdrowo,na złe wg mnie póki co to nie wychodzi

skoro zarabiasz pieniądze,to kup sobie bcaa i tak jak wyżej napisano gainera w ilości "w chvy i jeszcze więcej",najlepiej zalewaj mlekiem i tak zapijaj te kanapki. Vitamin-Mulitple sport olimpu obowiązkowo,może dodatkowe ZMA/GH Turbo na lepszy sen. Osobiście uważam,że trochę przesadzasz-mam ludzi na siłowni,którzy ćwiczą po przyjściu z [...]

hahahaha brawo, ale emocje, obawiałem się o to co mówił Juras w wywiadzie, że nie wiadomo jak z psychiką Koksa, gdy wyjdzie do oktagonu przed taką dużą publika, a nigdy tego nie robił, ale jednak nie dał się zjeść nerwom. Też pozytywnie zaskoczył, że jeszcze starczyło tlenu by w drugiej rundzie go ociosać, a naiman ucieczką chciał wygrać, od [...]